Erlebnisfasten
(Basenfasten)
Eine basische Fastenkur ist eine optimale Möglichkeit, Ihren Körper zu entlasten und den Stoffwechsel anzukurbeln. Dies kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken. Durch den Verzicht auf säurebildende Lebensmittel wie Fleisch, Zucker und Alkohol wird die Leber entlastet und der Körper kann sich regenerieren. Dies führt zu mehr Energie und zu gesteigertem körperlichen und geistigen Wohlbefinden. Mehr Achtsamkeit und Energie sind wunderbare Folgen davon.
Termine
21.02.2026 - 27.02.2026
14.03.2026 - 20.03.2026
21.03.2026 - 27.03.2026
08.05.2026 - 15.05.2026
Fasten – Bewegen – (Er)Leben
Das Konzept, das meinen Fasten-Urlauben zugrunde liegt, basiert deshalb auf drei Bausteinen: Fasten, Bewegen, (Er)Leben.
Fasten ist mehr als nur Nahrungsverzicht.
Fasten heißt – körperliche Reinigung, Verzicht auf Überfluss, Pause machen.
Fasten heißt – sich auf die Reise machen, etwas Neues anstoßen, etwas in Gang bringen.
Fasten heißt – mit dem inneren Auge sehen, achtsam sein, Wahrnehmungen neu begegnen.
Die Bewegung durch das Wandern und die Erlebnis-Elemente während des Wanderns wirken wie ein Verstärker für das Fasten.
Die positiven Wechselwirkungen zwischen diesen drei Komponenten machen meine Fasten-Woche intensiv und langfristig wirkungsvoll. Es ist mir wichtig, dass meine Kursteilnehmer auch über die gemeinsame Zeit des Fastens hinaus von den positiven (Nach-)Wirkungen des Fastenwanderns profitieren.
Fastenwoche – Zeit für Körper, Geist und Natur
Nehmen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und gönnen Sie sich eine Woche der bewussten Entschleunigung. Unser Programm basiert auf den Grundgedanken des Fastens nach Dr. Otto Buchinger – angepasst an die Bedürfnisse moderner Menschen, die mehr als nur den Verzicht suchen. Im Mittelpunkt stehen Entlastung, Erneuerung und innere Ausrichtung.
Ihre Woche im Überblick:
💧 Aktiver Start: Wassergymnastik am Morgen
Sanfte Bewegung im Wasser fördert die Durchblutung, lockert Muskulatur und Gelenke und bringt den Kreislauf in Schwung – ein belebender Auftakt für den Tag.
🍹 Frische Säfte am Morgen
Ausgewählte Obst- und Gemüsesorten, frisch gepresst – eine natürliche Quelle für Vitamine, Enzyme und Vitalität.
🌿 Tägliche Spaziergänge in der Natur
In bewusstem Tempo unterwegs, spüren Sie die Verbindung zur Umgebung, aktivieren natürliche Entgiftungsprozesse und tanken frische Lebensenergie.
🗣️ Impulse für mehr Bewusstsein
Kurze Vorträge und Gespräche zu Themen wie Fasten, Ernährung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge geben wertvolle Inspirationen für nachhaltige Veränderungen.
🤝 Raum für Austausch und Begleitung
Tägliche Gesprächsrunden laden ein zum Teilen, Reflektieren und gegenseitigen Unterstützen – in einer offenen, achtsamen Atmosphäre.
🧘 Sanftes Yoga – einmal pro Woche
Ein ruhiger, meditativer Yogafluss hilft, tiefer bei sich anzukommen, Verspannungen zu lösen und innere Ruhe zu finden.
🥣 Abends: Wärmende Gemüsebrühe
Eine leicht verdauliche, mineralstoffreiche Brühe schließt den Tag harmonisch ab und unterstützt den Fastenprozess auf sanfte Weise.
Diese Woche ist mehr als ein Verzicht – sie ist eine bewusste Entscheidung für Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre persönliche Weiterentwicklung. Durch das Zusammenspiel von Fasten, Bewegung und innerem Innehalten entsteht ein Raum, in dem echte Veränderung geschehen darf.
Fasten
Das Fasten während unserer gemeinsamen Woche folgt im Wesentlichen den Erkenntnissen von Otto Buchinger. Die Trinkkur des Internisten gilt als Klassiker des Heilfastens. Seinem Ansatz folgend, trinken Sie über den Fasten-Tag verteilt viel Wasser und Tee sowie kleine Mengen frisch gepressten Obst- und Gemüsesaft. Abends nehmen Sie eine klare Gemüsebrühe zu sich. Mehr Informationen zum genauen Ablauf des Fastens finden Sie hier. Selbstverständlich stehe ich Ihnen von Anfang bis Ende und auch darüber hinaus mit meiner Erfahrung und Expertise als Ernährungsberaterin zur Seite.
Wandern
Fasten und Bewegung gehört zusammen. Zu den natürlichsten Bewegungsformen gehört das Wandern. Wie das Fasten selbst wirkt es sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene.
Körperliche Unterstützung des Fastens durch Wandern:
- Abtransport der körperlichen Giftstoffe während des Fastens
- Verhinderung des Eiweißabbaus in den Muskeln und Anregung der Fettverbrennung
- Stärkung des Herz-Kreislauf- und Immunsystems
Geistige Unterstützung des Fastens durch Wandern:
- Intensive Wahrnehmung der freien Natur
- Gemeinsame Erfahrung: Fasten in der Gruppe. Sie sind nicht allein. Ein Austausch mit Gleichgesinnten in derselben Situation kann sehr inspirierend sein.
Hinweis: Die täglichen Wanderstrecken, die ich für Ihre Fasten-Wochen aussuche, sind in Umfang und Anspruch speziell auf das Fasten abgestimmt. Im Schnitt wandern wir 12 bis 15 km pro Tag und sind dabei mindestens 4 Stunden an der frischen Luft unterwegs. Auch ungeübte Wanderer können die Strecken problemlos bewältigen.
(Er)Leben
„Was die Augen für die äußere Welt sind, ist das Fasten für die innere“, sagte Mahatma Gandhi.
Während des Fastens erhalten Sie die besondere Möglichkeit, Ihre innere Welt zu erkunden und die äußere mit geschärften Sinnen neu wahrzunehmen. Als Event Managerin lernte ich viel über den Zauber besonderer Erlebnisse und die Kraft der Emotionen, die sie in uns auslösen. Sei es das achtsame Sammeln von Naturmaterialien, die kreative Beschäftigung damit, das Schaffen einer individuellen Erinnerung. Eine energiestiftende Yoga-Stunde oder auch inspirierende Gespräche – jedes Erlebnis-Element meines Fasten-Programms kann Ihnen als „Türöffner“ für die faszinierende Welt Ihres inneren Empfindens und Reflektierens dienen.
Auf diese Weise lernen Sie nicht nur mehr über ein achtsames Leben und die Kraft des Unbewussten, sondern schöpfen im Hier und Jetzt die Kraft bis weit über die Fastenwander-Woche hinaus.
